Unsere Kurse
Unser Kursplan wird über das Jahr abwechslungsreich gestaltet. Was heute nicht auf dem Kursplan steht, kann morgen schon kommen. Weitere Kurs-Infos findet ihr unter der jeweiligen Kursbeschreibung.
Es lohnt sich, dabei zu sein.
Aerobic / Bauch Beine Po
Aerobic/BBP … diese Aerobic-Spielart stellt eine Kombination von Phasen des Herz-Kreislauf-Trainings nach flotter Musik mit Phasen der Kräftigung ausgewählter Muskelgruppen (BBP-Bauch/Beine/Po) dar. Diese Übungsstunde ist sehr effektiv, hier bekommt jeder sein Fett weg.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil: 0163-1682556
Bodyshape
Bei Bodyshape handelt es sich um ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem der Körper gekräftigt und definiert wird. In diesem Kurs kommen drei wichtige Faktoren zusammen: Bodyshape zielt auf den Aufbau von Muskeln, die Straffung des Bindegewebes und das effektive Verbrennen von überschüssigem Fett ab.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil: 0163-1682556
Susanne Stucke
Mobil:0162-9555273
Swana Hofmann
Mobil: 0151-52001103
Damen-Gymnastik
Menschen brauchen Bewegung, um gesund, fit und selbstständig leben zu können. Ohne ein gezieltes Bewegungstraining lässt besonders bei älter werdenden Menschen die Funktions– und Leistungsfähigkeit des Körpers nach. In diesem Kurs werden mit Spaß und Spiel alle Muskelgruppen sanft mit und ohne Hilfsmittel gekräftigt und die Koordination und Kondition verbessert.
Auch die Geselligkeit kommt hier nicht zu kurz. Bei schönem Wetter wird eine Fahrradtour geboten oder vielleicht auch mal ein gemeinsamer Theaterbesuch. Es sind keine Grenzen gesetzt.
Ansprechpartnerin:
Petra König
Telefon: 04241-5120
Mobil: 0172-1636796
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil: 0163-1682556
Sumba-Dance
Sumba-Dance … für Tanzbegeisterte ein absoluter Hochgenuss mit viel Spaß bei jeder Menge lateinamerikanischer Musik. Ein Kurs, der nicht nur Spaß macht, sondern Tanz und Fitness vereint.
Mit Zoila konnten wir eine Trainerin gewinnen, die nicht nur aus der Karibik kommt, sondern auch die Musik im Blut hat. Ob Salsa, Cha Cha Cha, Merenge oder Bachata – alle Lateintänze werden durch Zoila methodisch aufgebaut und aufeinander abgestimmt. Also immer locker aus der Hüfte.
Der temperamentvolle Dance-Fit-Kurs vereint effektives Training mit einer riesigen Portion Spaß am Tanzen. Und so ganz nebenbei wird die Fettverbrennung ordentlich gepusht.
Ansprechpartnerin:
Zoila Helms
01578-8257792
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil: 0163-1682556
Langhanteltraining
Langhanteltraining ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 350 Kalorien.
Eine sogenannte Kaiserübung aus dem Langhanteltraining ist die Kniebeuge (engl. ‚Squat‘). Ein Klassiker – er ist an Effektivität zur Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur kaum zu überbieten und daher eine allseits beliebte Übung.
Beim Langhanteltraining können viele Übungen intensiver gestaltet werden, was die Maximalkraft, Stärke, Kraftausdauer und den Muskelaufbau deutlich steigert.
Jede Stunde ist immer wieder eine Herausforderung, und du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Mobil: 0163-1682556
Susanne Stucke
Mobil: 0162-9555273
Men at Work
Das „starke Geschlecht“ trifft sich jeden Donnerstag um 20:00 Uhr im Bördehus. Nach einem intensiven „Warm Up“ beginnt das Ganzkörpertraining.
Dieser Kurs richtet sich an Männer aller Altersklassen, die z.B. ihren Körper optimal auf den Skiurlaub vorbereiten möchten, ihre Fitness im allgemeinen verbessern wollen, gesundheitliche Probleme haben oder einfach den Spaß am Sport genießen.
Mit gezielten Übungen werden Muskeln für gewohnte und ungewohnte Belastungen fit gemacht, Verletzungsrisiken vermindert und die Haltung geschult. Zu flotter Musik trainieren wir Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewichtsfähigkeit.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil : 0163-1682556
Susanne Stucke
Mobil: 0162-9555273
Pilates
Ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das die tiefliegenden Muskeln arbeiten lässt und die Körperwahrnehmung schult. Bei den Übungen wird die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse geschult und trainiert, denn hier liegt der Motor für alle Bewegungen.
Ansprechpartnerin:
Brigitte Berends
Telefon: 04241-979431
Mobil: 0173-2007800
Step-Aerobic
Step-Aerobic I und II ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem das Ausdauertraining im Mittelpunkt steht und wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in enger Verbindung mit der Musik in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Als Hilfsmittel wird auf, vor und neben dem Step trainiert.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil : 0163-1682556
Tabata
Du bist bereit für die vier härtesten Minuten deines Lebens? Du liebst kurze, knackige Workouts? Dann sind die 4-Minuten-Tabata-Quickies perfekt für dich.
Auf das Schnell-Workout schwören nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten. Der Grund: Diese 240 Sekunden verlangen dir zwar alles ab – sie sind aber auch extrem effektiv.
Während du an deine Belastungsgrenzen gehst, verbrennst du mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil: 0163-1682556
Susanne Stucke
Mobil: 0162-9555273
Wirbelsäulengymnastik
In diesem Kurs werden sowohl präventive als auch therapeutisch wirksame Übungen angeboten. Ziel ist dabei, die Wirbelsäule zu mobilisieren und muskulär zu stabilisieren. Außerdem wird das Bewusstsein für physiologisch rückengerechte Alltagsbewegungen trainiert.
Ansprechpartnerin:
Helma Schöpe
Telefon: 04241-5237
Mobil: 0163-1682556
Yoga
Yoga ist eine alte indische Philosophie. Das Hauptziel beim Yoga ist es, über eine Fülle an geistigen und körperlichen Übungen den Körper mit Seele und Geist in Einklang zu bringen. Während in Indien der geistige und körperliche Aspekt des Yogas zusammen betrachtet werden, ist in Westeuropa und Nordamerika eher der körperliche Aspekt von großer Bedeutung. Diese Richtung, auch modernes Yoga genannt, hat sich Mitte des 20. Jahrhunderts zu einem echten Trend entwickelt.
Über die Yoga-Übungen soll hierbei die entspannende und beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper herbeigeführt werden. Der philosophische und der religiöse Aspekt des Yogas werden dabei teilweise fast gänzlich ausgeblendet. Die Asanas, wie die statischen körperlichen Übungen bezeichnet werden, werden stattdessen praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer und den Gleichgewichtssinn zu trainieren.
Damit die teilweise recht anspruchsvollen Asanas korrekt ausgeführt werden, ist die Anleitung eines Yoga-Lehrers notwendig. Bei korrekter Ausführung ist die gesundheitliche Wirkung des Yogas, die sich über Jahrhunderte bewährt hat, auch wissenschaftlich belegt.
Ansprechpartnerin:
Brigitte Berends
Telefon: 04241 979431
Mobil: 0713-2007800
Pia Wilkens:
Telefon: 04242-936407
Mobil: 0172-7134286
Yoga für Alle mit Viola
Yoga ist eine philosophische Lehre, die ursprünglich aus Indien stammt. Sie beinhaltet verschiedene Übungen, die zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Balance und Beweglichkeit und zur Meditation eingesetzt werden. Mit Asanas, Atem- und Meditationstechniken kann sich Yoga positiv auf Körper und Geist auswirken.
„Yoga für Alle“ orientiert sich in der Praxis am klassischen Hatha Yoga, restorativen Yoga und Yin Yoga.
Er basiert auf der traditionell überlieferten Yogalehre in Verbindung mit den Erkenntnissen der Physiologie, Psychologie und der Medizin.
Es kann von Yoga Anfängern bis zu erfahrenen Übenden sowie begleitend zu Schulmedizin angewendet und jederzeit und überall ausgeübt werden.
Wir legen den Fokus auf die Schulung eines ausgeprägtes Körpergefühls.
Dadurch erreichen wir, dass auch die eigenen Haltungsdefizite durch Yogaübungen, Rückenschule und persönliche Anweisungen ausgeglichen, die Gesundheit unterstützt und der Geist beruhigt werden.
Klassische Yoga-Techniken werden auf bestimmte Beschwerden oder Bewegungseinschränkungen angepasst und abgestimmt.
Beispiele finden sich in der
Orthopädie
Arthrose, Arthritis, Gelenkerkrankungen, Osteoporose, Rückenschmerzsyndrome, ISG-Syndrom, Skoliose, Impingement-Syndrom, Kalkschulter, rheumatische Erkrankungen, Sehnenscheiderkrankungen.
Innere Medizin
Herz- und Kreislauferkrankungen, Erkrankungen der Atemwege und Atmungsorgane, Erkrankungen des Verdauungssystems, Kopfschmerzerkrankungen, Allergien.
Gerontologie
Gesundes Älterwerden und Prophylaxe wie Therapie von Erkrankungen des Alterns.
Neurologie und Psychologie
Multiple Sklerose, Depression, Zwangsneurosen, Hypochondrie, Suchtkrankheiten, posttraumatisches Stresssyndrom, Burn-Out-Syndrom, Chronic-Fatigue-Syndrom.
Ansprechpartnerin:
Viola Peterschun
Mobil: 0152-26774431